Durant la grossesse, la santé est au centre des préoccupations. Pendant cette période, il est conseillé de mettre en place toutes les pratiques garantissant un niveau de bien-être physique et mental élevé. Dans cette optique, rien de tel que le sport. Mais pour une femme enceinte, la question est plus épineuse. Cependant, rien n’empêche une femme enceinte de pratiquer une activité sportive.
Quelques habitudes à respecter durant la période de grossesse
Il est essentiel de prendre en compte la période dans laquelle vous vous trouvez. Le type d’activité que vous allez choisir dépend grandement de cette dernière. Dans la pratique, vous n’aurez pas à changer vos habitudes durant les deux premiers mois de la gestation. Vous pouvez continuer votre pratique sportive de tous les jours. Toutefois, il est conseillé de commencer à mettre en place quelques changements. Limitez les sports de contact en fait partie.
Durant le troisième mois de grossesse, il est préférable de ne pas trop se fatiguer. Durant ce mois, le risque de fausse couche est élevé. Privilégier le repos est un choix plus que judicieux. À partir du quatrième mois, vous pouvez reprendre le sport, mais favorisez les activités qui sont un peu plus douces. Les grands chocs peuvent être néfastes pour le bébé.
Adoptez les bons réflexes pour pratiquer du sport pendant la gestation
Faire du sport durant cette période cruciale de votre vie et de celle de votre enfant ne se fait pas au hasard. Vous devez commencer par bien choisir vos matériels sportifs. Il est préférable d’opter pour un équipement qui favorise le maintien de votre santé plutôt qu’un effort intense.
Si vous êtes un habitué, prenez le temps de réduire peu à peu l’intensité de vos séances de sport. L’hydratation est aussi un point clé. Assurez-vous que vous buvez assez d’eau pour permettre à votre corps d’assurer toutes ses fonctions. Pour ce faire, référez-vous à la couleur de votre urine. Une coloration claire est un bon signe.
En règle générale, la fatigue est à proscrire durant la grossesse. Ceci s’applique donc aussi quand il s’agit des activités physiques. N’essayez pas de dépasser vos limites. Ne faites pas plus que le nécessaire. L’objectif est de maintenir votre corps en bonne santé pour pouvoir accoucher sans difficulté.
Le choix de la meilleure activité pour vous et votre bébé
Tous les sports ne sont pas conseillés quand on est enceinte. Vous ne pourrez pas pratiquer les sports qui présentent un risque de chute élevé. Le ski et l’équitation sont à bannir de la liste. Ils sont trop dangereux pour la santé de bébé. Vous pouvez favoriser :
- Les sports en plein air,
- L’exercice du plancher pelvien,
- Les exercices d’étirement,
- Le yoga.
En ce qui concerne les sports en plein air, favorisez les activités telles que la marche ou la randonnée. Cependant, il est à noter qu’il est préférable de ne pas le faire dans une zone à haute altitude. Pour le yoga, faites attention à la température du local.
